Att gå ner i vikt snabbt och enkelt är något många strävar efter. En kur med måltidsersättning kan då vara ett smidigt alternativ för att minska på matintaget och samtidigt säkerställa att du får i dig alla näringsämnen kroppen behöver. Under denna kategori hittar du olika nyttiga mellanmål, allt ifrån bars och färdiga drycker till maträtter och kalorifria livsmedel.
Måltidsersättningar kommer i flera former, smaker och varianter med mycket olika näringsinnehåll. Här hittar du vår guide för att välja en måltidsersättning och metod för viktminskning som passar just dig!
Måltidsersättningar är anpassade för antingen byta ut vissa måltider, att användas som hälsosamma och goda mellanmål eller för att helt gå över till ersättning under en begränsad period. För många är måltidsersättningarna ett sätt att tappa vikt eftersom kaloriintaget blir lägre, men de kan också användas av den som vill ändra sina rutiner utan fokus på vikt.
Tips! Prova gärna våra populära måltidsersättningar Diet Shake Less Sugar och Diet Shake, som kommer i flera fantastiskt goda smaker.
Om ditt syfte är viktminskning kräver det både en välplanerad kost i kombination med motion, så att du gör av med mer energi än vad du äter. I vardagslivet kan det dock vara svårt att hinna med att laga nyttig mat eller att hitta bra alternativ på restauranger och i affärer. Då är det smidigt att byta ut en eller flera måltider mot en måltidsersättning i valfri form. Genom en måltidsersättning vet du dessutom exakt hur många kalorier du får i dig och att kroppen får viktiga vitaminer och mineraler samtidigt.
En måltidsersättning består oftast i en färdigblandad shake, ett pulver som du själv blandar med vatten till soppa eller shake, eller en kalorisnål bar. En kost av enbart måltidsersättning ger runt 800 kcal per dag, vilket ger en rejäl reducering till hur de flesta äter i vanliga fall (rekommendationen ligger på ungefär 2000 kcal per dag för kvinnor och 2500 för män). Det finns flera varianter på dessa olika alternativ, här nedanför kan du jämföra dem.
VLCD - Very Low Calorie Diet
LCD - Low Calorie Diet
Dietprotein
Övriga shakes, soppor och bars
Om du vill ha extra hjälp på traven i din viktnedgång kan du med fördel lägga till olika typer av kosttillskott till din kost. Lämpliga ämnen är till exempel koffein, grönt te och chili eftersom dessa har påverkan på ämnesomsättningen. Alla tre finns i vår otroligt populära produkt Burn som många av våra kunder väljer när de vill fokusera på fettförbrännning.
När man äter en mindre mängd kalorier än vanligt kan hungern sätta käppar i hjulet, men detta kan avhjälpas till viss del med hjälp av fibrer. Fibrer som glukomannan sväller i kontakt med vätska vilket gör att de fyller ut magen på ett effektivt sätt och därmed ger en behaglig mättnadskänsla. Fibrerna är dessutom bra för tarmarna och tar lång tid att bryta ner vilket gör att mättnaden håller i sig länge och det blir lättare att stå emot sötsuget mellan måltider.
Tips! Diet Fiber innehåller både glukomannan och betaglukaner, två typer av fibrer som ger mycket bra mättnad.
Måltidsersättningar kan användas på olika sätt och passar till exempel dig som:
Måltidsersättningar är utformade för att ätas i en kur, och alltså inte en kosthållning för någon längre tid. Ett par veckor brukar kännas nog för de flesta. Risken med måltidsersättning är att många faller tillbaka till gamla livsstilsmönster när produkterna är slut, och därför har svårt att hålla sig till nya, hälsosamma vanor. Det är därför viktigt att du planerar din framtida kosthållning från början. Dieter är sällan lämpliga för personer som lider eller har lidit av ätstörningar eftersom detta kan trigga igång eller förvärra sjukdomen.
Beroende på vad ditt mål är kan du använda måltidsersättningar på olika sätt. Om du vill ha en balanserad kost och en stabil, långsam viktnedgång kan du byta ut en måltid om dagen till måltidsersättning och samtidigt se över resten av din kost. Det är viktigt att du får i dig mineraler, vitaminer och fettsyror som gör att kroppen fungerar och mår bra.
Om du istället vill fokusera på att minska i vikt kan du välja mellan två tillvägagångssätt:
En del har svårt för att helt bryta med sina vanor, och då kan första alternativet passa bäst. Fördelen med det andra alternativet, är att man har en möjlighet att försiktigt anpassa sina vanor till en mer sund kosthållning.
