Här hittar du kosttillskott med mineralet jod i kapslar, tabletter och flytande form. Jod bidrar bland annat till en normal hormonproduktion och på grund av jodfattiga odlingsjordar kan det idag vara svårt att få i sig jod i tillräcklig mängd.
Jod är ett livsnödvändigt mineral som har många funktioner i kroppen men kopplas främst samman med produktionen av sköldkörtelhormoner och sköldkörtelns normala funktion, samt kroppens ämnesomsättning. Sköldkörtelns viktigaste funktion är att producera hormoner som styr kroppens ämnesomsättning och energiförbrukning. De har dessutom en inverkan på nästan alla våra organ i kroppen och påverkar hjärtfrekvensen och kaloriförbrukningen. Jod bidrar även till nervsystemets normala funktion och normal hudkvalitet.
Jod förekommer i fisk, skaldjur och mjölkprodukter men även i alger, såsom kelp. Vår största källa till jod är dock via bordssaltet. Ett jodberikat bordssalt eller tillskott med jodtabletter är alltså att rekommendera då våra odlingsjordar idag tyvärr är utlakade och jodfattiga.
Kelp är en brunalg som är mycket rik på jod och sägs vara en av de säkraste källorna till jod. Kelp växer i klara och grunda vatten längs med kusten. Man skördar algen och torkar den långsamt för att sedan göra ett pulver. Pulvret används främst som kosttillskott men går också att använda i livsmedel. Det går alltså lika bra att ta ett tillskott med kelp som att inta rena jodtabletter då kelp innehåller höga halter av jod. Kelp är även rikt på vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Jodbrist kan medföra att hormonproduktionen i sköldkörteln blir för låg, att ämnesomsättningen stannar av och vi riskerar att drabbas av övervikt. Får man i sig för mycket jod kan även det medföra störningar i hormonproduktionen. Den som lever på kaloriunderskott eller undviker animaliska produkter har störst risk att drabbas av jodbrist och det kan då vara bra att köpa jodtabletter att komplettera sin kost med.
Det rekommenderade intaget för jod är 150 mcg för vuxna och mellan 80-150 mcg för barn. Ammande och gravida rekommenderas dock att äta extra jod för barnets utveckling och då rekommenderas en dagsdos på mellan 200 mcg. (1)
