MSM , även förkortat MetylSufonylMetan är organiskt svavel som finns naturligt i kroppens bindväv och ben. Tillskott med MSM är vanligt för att bibehålla rörlighet i leder och upprätthålla en sund hår- och hudkvalitet. Se alla våra tillskott med MSM nedan!
MSM (metylsulfonylmetan) är en naturlig källa till organiskt svavel, som utgör 0,25% av en människas kroppsvikt. Svavel finns framförallt i kroppens proteinrika vävnader som brosk, ligament, muskler, hår, hud, naglar och skelett. I kosttillskott förekommer svavel främst i föreningar som kallas MSM (metylsulfonylmetan) som är ett organiskt svavel. MSM är vattenlösligt och återvänder därför som regn till jorden där växterna tar upp det via rötterna. Idag försvinner dock mycket av det biotillgängliga svavlet från vår mat eftersom vi bearbetar jorden och maten och därmed minskar den naturliga mineralen.
Det organiska svavlet i form av MSM är en viktig beståndsdel i proteinet kollagen och keratin som bygger upp vårt brosk, våra leder, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Det har därför blivit mycket populärt som kosttillskott för personer som vill bibehålla sin rörlighet i leder. I kroppen behövs MSM även för att kroppen ska kunna producera nya celler, enzymer och signalsubstanser. MSM påverkar även andra ämnen i kroppen, exempelvis upptaget av B-vitaminer. B-vitaminer är viktiga för bland annat ämnesomsättning, produktion av röda blodkroppar och nervfunktioner.
.jpg "Kött, fisk, grönsaker, nötter, frukt")
Fisk, kött, broccoli och lök är rikt på MSM.
Tack vare att det är en beståndsdel i kollagen och keratin kallas MSM ibland för ett skönhetsmineral. Svavel är nämligen ett viktigt ämne för att vår kropp ska kunna upprätthålla en bra kollagensyntes. C-vitamin är ett annat ämne som också påverkar bildandet av kollagen och även kroppens förmåga att ta upp MSM, därför rekommenderas att ta MSM tillsammans med C-vitamin. Brist på MSM kan därför visa sig som torr hud och hår vilket kan leda till eksem och hudsprickor. MSM stödjer också vår produktion av friskt och levande hår samt vackra och starka naglar.
MSM har flera funktioner som även påverkar andra ämnen i kroppen. Upptaget av flera B-vitaminer påverkas av hur mycket tillgängligt svavel som finns i kroppen. Bland annat vitamin B7, biotin, behöver svavel för ett maximalt upptag, något som är speciellt intressant för dig som använder biotin för håret.
Runt om i Europa är det populärt att bada i svavelrika källor för att få hjälp vid olika typer av värk och hudproblem eftersom det är läkande, lindrande och hälsosamt för kroppen.
MSM finns utöver pulver- och kapselform som användes invärtes även som krämer och spray för att använda utvärtes. Det kan ha effekt på hudproblem som exempelvis eksem. Eftersom MSM är ett naturligt ämne kan det ätas kontinuerligt som kosttillskott. MSM kan dock ha en utrensande effekt vilket gör att man, när man först börjar använda det, ska inleda med små doser som sedan successivt trappas upp till det rekommenderade dagliga intaget
Tips! Testa att göra en syrlig msm- och nyponsmoothie.
MSM finns naturligt i alla slags köttprodukter samt även i fisk, ägg och mjölk. Vissa grönsaker är också rika på MSM och exempel på dessa är vitkål, brysselkål, broccoli samt lök och vitlök. Animaliska proteinkällor är något rikare på svavel än de från växtriket. Idag innehåller dagens grödor från jordbruk cirka 85 procent mindre mineraler än för bara hundra år sedan. På grund av detta innehåller många livsmedel idag mycket lägre svavelhalter. Därför kan det vara bra att se över sitt intag med exempelvis ett kosttillskott.
