0 produkter
0 kr
B-komplex
Alla B-vitamin samlade i samma tillskott brukar kallas B-komplex, en produkt som ofta marknadsförs mot aktiva, stressade och personer som vill upprätthålla sin prestationsförmåga.
- För vem finns B-komplex?
- De olika B-vitaminerna i kroppen
- Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin
B-komplex
För vem finns B-komplex?
B-vitaminer hör till gruppen vattenlösliga vitaminer. Dessa kan kroppen varken tillverka själv eller lagra, utan vi måste regelbundet få i oss dem via maten. Speciellt personer som har en högre ämnesomsättning har ett högre behov att få i sig vitaminerna på regelbunden basis, exempelvis den som tränar hårt, stressar mycket eller har en obalans i kroppen. Även den som äter ensidig kost, exempelvis under viktnedgång, kan ha svårt att få i sig alla näringsämnen. Många som vill bevara sin prestationsförmåga vid träning och vardagsliv använder ett B-komplex. B-vitaminerna har många enskilda funktioner i kroppen, men de flesta ingår i ämnesomsättningen. Du som går på viktminskningsdiet kan därför gynnas av ett B-vitamintillskott.
De olika B-vitaminerna finns bland annat i animaliska livsmedel.
B-vitaminerna i kroppen
| Vitamin | Funktion |
| B1, tiamin | Ämnesomsättning |
| B2, riboflavin | Ämnesomsättning |
| B3, niacin | Ämnesomsättning, hormonproduktion |
| B5, pantotensyra | Prestationsförmåga, hår- och hudkvalitet |
| B6, pyridoxin | Ämnesomsättning, hormonreglering, prestationsförmåga |
| B7, biotin | Hårkvalitet, blodsockerkontroll |
| B9, folsyra | Fosterutveckling, blodbildning |
| B12, kobalamin | Blodbildning, nervsystem, hjärnfunktion |
| Inositol | Ämnesomsättning |
| PABA | Proteinomsättning, blodbildning |
Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin
B-vitamin förekommer i de flesta multivitaminer och finns som separata tillskott. I ett B-komplex är det för det mesta enbart B-vitaminer samlade. Ett bra B-komplex ska innehålla en balanserad mängd av B-vitaminerna och en vanlig dosering är ca 50 mg per vitamin med undantag för B6, B12, biotin och folsyra som behövs i mindre mängd.
Är du aktiv eller lever ett hektiskt liv? Testa ett B-komplex för ett fullgott intag.
