Det här är rosenrot

Rosenrot är ett välanvänt tillskott vid tillfällig trötthet och ansträngning. Växten hör till gruppen adaptogener, vilka tros kunna påverkar cellernas förmåga att anpassa sig till stress och påfrestningar. Rosenrot kan både intas som kur när kroppen är i obalans eller vid enstaka tillfällen när du vill känna dig alert.

Rosenrot i det vilda. Tidigare åt man rosenrot rå eller kokt precis som en grönsak. Rosenrot är rik på C-vitamin och man ansåg att den kunde bota infektioner, lindra huvudvärk och pigga upp. Redan 1755 beskrev Carl Von Linné rosenroten som en läkeväxt i sin läkemedelshandbok.

Vad är rosenrot?

Rosenrot, eller Rhosiola Rosea, är ett populärt tillskott som främst är känt för sina uppiggande egenskaper. Örten har sitt ursprung i Europas norra delar, Asien och Nordamerika men återfinns också i våra svenska fjälltrakter. Extraktet utvinns från rotens rötter och precis som det låter har rosenrot fått sitt namn efter växtens härligt rosendoftande rot.

Vad är rosenrot bra för?

Rosenrot tillhör den grupp växter som kallas för adaptogener. “Adapt” betyder anpassning och adaptogena växter antas kunna hjälpa kroppen att anpassa sig till fysiska och mentala påfrestningar. Rosenrot används ofta vid just trötthet, stress och utmattning då det anses kunna skydda cellerna och göra dem mer motståndskraftiga mot dessa tillstånd. Många upplever också ökat fokus och energi vid intag av rosenrot.

Tips! Lär dig mer om adaptogener!

Forskning om rosenrot

Det forskas mycket på rosenrot och dess spännande egenskaper (1). Då tillskott med rosenrot är särskilt populärt hos idrottande personer har flera studier bland annat genomförts för att undersöka hur rosenrot kan påverka prestationen vid fysisk ansträngning. Bland annat har man kunnat se att tillskott av rosenrot verkar kunna ha en positiv inverkan på prestationen samt kunna minska muskelslitningar, när det intas vid hård träning (2). Det krävs dock fler studier på ämnet för att kunna fastställa resultaten.

Hur mycket rosenrot ska man ta?

Tillskott med rosenrotextrakt finns som tabletter, kapslar eller i flytande form, det finns både som enskilt tillskott eller i kombination med vitaminer eller mineraler i tillskott för bland annat ökad energi. Rosenrot går att ta både som engångsdos eller under längre perioder och fungerar olika beroende på kroppens behov. Befinner du dig under långvarig stress eller upplever att kroppen är i obalans kan det vara fördelaktigt att ta tabletterna under längre tid. Behöver du istället snabb energi under dagen kan en engångsdos av rosenrot passa bra. Se till att alltid följa anvisningarna på det specifika tillskottet.

Vid normal dosering har rosenrot inga kända biverkningar. En del personer upplever dock svårigheter att somna vid intag av rosenrot sent på kvällen. Det kan därför vara rekommenderat att ta tillskottet på morgonen för att undvika eventuella sömnproblem.

Rosenrot och graviditet

Rosenrot används ibland av kvinnor som vill bli gravida men det är ej rekommenderat att inta rosenrot under graviditet. Det kan därför vara klokt att endast äta rosenrot från mens fram till ägglossning och sedan ha uppehåll till nästa mens, för att undvika att äta rosenrot vid eventuell graviditet.