Betakaroten

Här hittar du alla våra kosttillskott med betakaroten - ett omåttligt populärt ämne för alla solälskare. Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och lagras under huden där det sedan omvandlas till vitamin A när kroppen behöver det. När du äter betakaroten i överskott och ämnet lagras får huden en annan nyans och även ett visst skydd i solen. Oavsett om du föredrar betakaroten i kapslar eller tabletter, som enskilt tillskott eller i kombination med andra ämnen har vi en produkt som passar dig!

Vad är betakaroten?

Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och kallas även provitamin A. Betakaroten är en typ av karotenoid, ett sorts pigmentämne som ger många frukter och grönsaker deras orangea eller gula färg. I kroppen lagras betakaroten under huden där det sedan omvandlas till vitamin A när kroppen är i behov av det. Vitamin A är i sin tur viktigt för att bibehålla normal synförmåga, hud och slemhinnor.

Vad är betakaroten bra för?

Betakaroten fungerar som en antioxidant som skyddar våra celler, men ämnet har även andra fördelaktiga egenskaper. När betakaroten lagras i kroppen får nämligen huden en annan nyans som många eftersträvar. Det finns dessutom studier som tyder på att betakaroten kan ge ett visst skydd mot solens skadliga strålar (1). Betakaroten förekommer därför ofta i så kallade brun utan sol-tabletter eller andra kosttillskott som används i syfte att ge huden en fin solbrun nyans.

Vad är skillnaden mellan betakaroten och vitamin A?

Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och båda ämnena fungerar som antioxidanter i kroppen, men det finns några skillnader mellan ämnena som är bra att veta om. Vitamin A som kosttillskott används främst för synen medan betakaroten används för hudens pigmentering. Vitamin A lagras främst i levern och det kan vara skadligt om vi får i oss för mycket vitamin A (2). Betakaroten lagras däremot i fettvävnaden under huden och omvandlas bara till vitamin A när kroppen behöver det. Till skillnad från vitamin A är betakaroten ofarligt även i högre doser.

Hur mycket betakaroten ska man ta per dag?

För att uppnå en bra effekt rekommenderas ett intag på minst 30 mg betakaroten dagligen. Det motsvarar ca ett halvt kilo kokta morötter eller en halvliter morotsjuice. Med ett kosttillskott är det enkelt att få i sig en tillräcklig mängd. Det finns ingen hälsorisk med att överdosera betakaroten, men vid en mycket hög dosering kan färgen bli för kraftig. Detta försvinner dock av sig självt. För att undvika denna bieffekt rekommenderar vi att du tas en större dos några månader innan sommaren eller solsemestern och sedan fortsätter med en lägre dos.

När ska man börja äta betakaroten?

Vi rekommenderar att du börjar äta betakaroten ca 10 veckor innan solexponering för att betakarotenet ska hinna lagras ordentligt i kroppen. Tänk på att alltid ta betakaroten i samband med måltid eftersom ämnet behöver en liten mängd fett för att tas upp på bästa sätt.

Tänk på! Betakaroten är inte en tillräcklig skyddsåtgärd mot solen. Även om det kan öka hudens tolerans mot sol och ge en djupare solbränna, så räcker det inte för att vara säker i solen. För att skydda din hud fullt ut behöver du använda solskyddsfaktor. Läs mer i vår guide hur du bäst skyddar din hud i solen.