Vad är D-ribos?

D-ribos har funnits länge som kosttillskott för träningsprestation och har även visat sig ha intressanta fördelar för personer som besväras av långvarig trötthet och orkeslöshet. D-ribos är enkelt att använda och har visat sig ha potentiella fördelar tillsammans med kreatin och NAD+.

Vad är D-ribos?

D-ribos är en naturlig sockerart som är uppbyggd med fem kolatomer, vilket kallas pentos. Faktum är att D-ribos har stor betydelse i kroppen då den fungerar som komponent i DNA och RNA (nukleotider och nukleinsyror). Det är även en del av strukturen hos ATP, cellernas energi, och har därför en avgörande roll för energiinlagring och som energibärare i cellerna.

Vad gör D-ribos i kroppen?

D-ribos är alltså en byggsten i ATP, vilket är den huvudsakliga energikällan cellerna använder. Strukturen hos ATP (adenosintrifosfat) består av adenin (kvävebas), D-ribos samt tre fosfatgrupper, där D-ribos fungerar som en koppling mellan de andra två delarna (1). Energi lagras i fosfatbindningarna mellan de tre fosfatgrupperna, och när cellen behöver energi klyvs bildningarna och på så sätt frigörs energi. D-ribos är viktigt eftersom det stabiliserar adenin och fosfatgrupperna i ATP-molekylen. Utan D-ribos skulle en stor del av cellens energikrävande processer vara omöjliga.

Varför är D-ribos bra som kosttillskott?

D-ribos har länge använts som kosttillskott inom träning för att stödja energiomsättningen och på så sätt främja träningsresultat. Vid sidan av det är det även intressant som kosttillskott hos personer som upplever nedsatt energi i vardagen och besvärande trötthetssymtom. Det finns idag inte tillräckligt med underlag för att bekräfta vilka resultat men kan förvänta sig av tillsatt D-ribos i kosten, men det finns flera lovande studier och vittnesmål bland personer som testat, som rapporterar minskad känsla av utmattning och förbättrad känsla av mental klarhet (2). Dessutom har man sett att vissa upplever en förbättrad sömnkvalitet, vilket även det är betydelsefullt för minskad trötthet. I studier på energiomsättningen i hjärtat har man sett att tillskott av D-ribos även verkar kunna underlätta för hjärtmuskeln att återhämta sig, särskilt efter perioder av stress (3, 4).

Hur använder man D-ribos?

D-ribos förekommer för det mesta i pulverform, där en rekommenderad dosering är cirka 5 gram om dagen, eller enligt rekommendation från läkare. Healthwell D-ribos innehåller 100 % D-ribos och blandas med valfri mat eller vätska och kan intas när som helst under dagen. Det kan dock ta några veckor med daglig användning innan man upplever eventuella resultat. Personer som medicineras, har hälsoproblem eller är gravida eller ammande rekommenderas alltid att rådfråga sin läkare innan intag.

D-ribos, kreatin och NAD+

Eftersom D-ribos verkar i samma processer som både kreatin och NAD+/NADH, kan en kombination av dessa vara en strategi för att optimera dess effekter. Alla dessa ämnen stödjer energiomsättningen på olika sätt och fungerar synergiskt i kroppen. D-ribos utgör strukturen för bland annat ATP, medan kreatin hjälper till att återbilda ATP, och NAD+ i sin tur hjälper till att driva produktionen av ATP till mitokondrierna där energiutväxlingen sker.

Sammanfattningsvis är D-ribos ett grundläggande ämne för kroppens funktion, eftersom det är avgörande för energiomsättningen i cellerna. Såväl personer som strävar efter träningsresultat som personer som besväras av låga energinivåer i vardagen kan ha nytta av att tillföra extra D-ribos i kosten. En bra dos är 5 gram D-ribos om dagen och för den som vill optimera effekterna kan D-ribos även kombineras med kreatin och NAD+.

Produkttips:

D-ribose

Referenser:

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

▲