0 produkter
0 kr
Shaking - skaka dig i balans!
Shaking är en form av aktiv meditation, där du bokstavligen skakar igång hela kroppen. För vår hälsoinspiratör Josefine Dyall är det ett enkelt sätt att släppa sig fri från stress. Lär dig om shaking och få inspiration till hur du kan shakea loss i ditt eget vardagsrum!
Skaka loss med Josefine!
Vad är shaking?
Shaking är en typ av aktiv meditation som görs till skakningsmusik, berättar Josefine. Många gillar att meditera och slappna av genom avslappnande musik, att upprepa mantran eller att lyssna på en vägledd meditation. För vissa funkar den typen av vilsam, stillsam meditation perfekt. För andra kan stillheten göra att det tar tid att försätta sig i det meditativa tillstånd som man kanske önskar att uppnå. Det kan till exempel kännas svårt att ignorera snurrande tankar eller intryck. Shaking hör till en typ av meditation som är aktiv – där det är meningen att du till skillnad från mer vilsam meditation, faktiskt inte bara får, utan ska röra på dig.
Shaking är ett enkelt sätt att lämna tankarna i huvudet och att känna av stunden.
Denna typ meditation kan även, just tack vare dess aktiva form, bidra till att uppnå ett meditativt tillstånd snabbare.
– Många tänker meditation som att sitta still i lotus. Har man suttit still i 8 timmar vid datorn och sen ska sitta stilla igen i en meditation, är det ibland inte så lätt att komma ner i varv. Skakningen är bra eftersom det kan vara enklare att lämna huvudet då. Det kan även vara ett effektivt sätt att släppa på spänningar och stress – att helt enkelt känna stunden du är i just nu. Det är ett enkelt sätt att lämna tankarna i huvudet, att känna kroppen inifrån och därmed uppleva meditation.
Hur kan man gå tillväga om man vill testa shaking?
När du vill shakea kan du ställa dig upp, försöka slappna av i musklerna och skaka på kroppen, berättar Johanna.
– Börja med att grunda fötterna höftbrett isär. De är den fasta punkten, och ska hållas så stilla det går på underlaget. Sedan försöker du slappna av så mycket som möjligt i hela kroppen. Börja skakningarna nerifrån låren, rumpan, höfterna och fötterna. Skakningarna kommer att stiga uppåt i kroppen automatiskt, vilket är i helt rätt riktning. Sätt gärna på skakningsmusik – och börja shakea loss! Man kan börja varje morgon med att bara skaka igång sig själv, säger Josefine. Hur länge du vill shakea loss är såklart upp till dig, men för Josefine brukar det räcka med mellan fem minuter till en kvart för att känna av en härlig och rogivande känsla i kroppen.
Vad är det som är så bra med shaking?
Precis som det kan finnas flera fördelar som känns hälsosamma för både kropp och själ när det kommer till en mer klassisk form av meditation, kan även shaking ha sina fördelar.
– Rent fysiologiskt är skakningar väldigt bra för att läka kroppen. Man sätter igång blodflödet och släpper spänningar så att energin börjar flöda fritt. Det är mycket effektivt för att släppa stress. Man kanske sitter vid datorn hela dagen och stressar. Då sätter sig blockeringar i kroppen. Om man då går hem och skakar av sig det så är det mycket som släpper!
Låttips! Shakea loss till låten Soul Shake som Josefine har varit med och producerat – och såklart själv brukar skaka till!
