Snabbguide: Välj rätt C-vitamin

Letar du efter ett kosttillskott med vitamin C, men är osäker på vilket du ska välja? Här ger vi dig snabba svar på några av de vanligaste frågorna gällande våra C-vitamintillskott!

Citrusfrukter och ett glas med smoothie på ett mörkt bord.

Hur doserar jag C-vitamin?

Livsmedelsverket rekommenderar minst 95 mg C-vitamin för kvinnor och 110 mg C-vitamin för män per dag. Lägsta rekommenderade intag för att undvika brist (DRI) är 80 mg. EFSA (European Food Safety Authority) har inte satt någon övre gräns för C-vitamin då det anses vara ett säkert ämne utan allvarliga biverkningar, men vanligt i kosttillskott är maximalt 2000 mg dagligen.

Vilka former av C-vitamin finns?

Askorbinsyra

Askorbinsyra är den vanligaste varianten av vitamin C och den som finns naturligt i frukter och bär. Denna form passar dig som vill ha en helt ren form av vitamin C och som inte upplever att magen krånglar när du äter rent C-vitamin. Healthwell Vitamin C 500, Healthwell Vitamin C 1000 Plus samt Healthwell Vitamin C Pulver innehåller askorbinsyra.

Askorbat

Askorbat är en annan vanlig form där C-vitaminet är bundet till ett mineral. Askorbat är en syraneutral form som är skonsammare för magen, vilket är bra för dig som upplever att askorbinsyra sätter fart på magen för mycket. Askorbat har dessutom en bättre upptagningsförmåga och en längre halveringstid i kroppen i jämförelse med askorbinsyra, vilket kan liknas vid en time-release-effekt. Healthwell Vitamin C 1000 pH-Neutral och Healthwell Vitamin C pulver pH-Neutral innehåller kalciumaskorbat och är därmed extra snälla mot magen.

Ester-C

Ester-C är en patenterad form av kalciumaskorbat. Denna form har en speciell sammansättning som ger ett snabbt och långvarigt upptag i kroppen. Ester-C är dessutom syraneutral och därmed snäll mot magen.

Liposomalt C-vitamin

Liposomalt C-vitamin är flytande vitamin eller kapslar där C-vitaminet har kapslats in i en fettmolekyl för bättre transport till cellerna där vitaminet gör nytta. Det ger en maximal upptagningsförmåga jämfört med andra C-vitamintillskott. Healthwell Liposomal C Pure är en flytande variant av liposomalt C-vitamin.

C-vitaminrika livsmedel:

Papayapulver EKO

Nyponpulver EKO

Kapslar, tabletter eller flytande - vad är bäst?

Vitamin C finns som kapslar, tabletter, sugtabletter, pulver och flytande, och vilken som är bäst för dig är helt och hållet en smaksak. Kapslar och tabletter är ett smidigt sätt att få i sig vitaminet, och sugtabletter är perfekt för den som har svårt att svälja eller för barn. Pulver och flytande är bra alternativ till den som inte vill svälja kapslar och tabletter, eller som lättare vill dosera enligt eget tycke.

Vilka ämnen hjälper upptaget av C-vitamin?

Vitamin C är fördelaktigt att kombinera med citrusbioflavonoider, eftersom dessa innehåller en naturlig sammansättning av C-vitamin som hjälper C-vitaminet att kännas igen av kroppen och således kan tas upp bättre. Healthwell Vitamin C Bioflavon innehåller 250 mg citrusbioflavonoider.

Vilka ämnen är bra att kombinera C-vitamin med?

Vitamin C hjälper upptaget av många andra ämnen, såsom järn och quercetin, och kan därför med fördel kombineras med dessa. I förkylningstider kan du gärna komplettera med D-vitamin, zink och selen som precis som vitamin C är viktiga för immunsystemets funktion. Med Healthwell Vitamin A, C, D, Zink+Selen får du dessa ämnen i en och samma kapsel.

Våra C-vitamintillskott - jämförelsetabell

Kosttillskott	Dosering	Beredningsform	Form	Tillsatta ämnen	Smak	Övrigt
Vitamin C 500	500 mg	Kapslar	Askorbinsyra	Citrusbioflavonoider	Nej
Vitamin C 500 Tuggtabletter	500 mg	Tuggtabletter	Askorbinsyra, kalciumaskorbat	Citrusbioflavonoider	Fruktsmak	Barnvänligt
Vitamin C 1000 Plus	1000 mg	Tabletter	Askorbinsyra	Citrusbioflavonoider, Nyponextrakt	Nej	Högdoserad
Vitamin C 1000 pH-Neutral	1000 mg	Tabletter	Kalciumaskorbat	Citrusbioflavonoider, Nyponextrakt	Nej	Skonsam för magen
Vitamin C Bioflavon	1000 mg	Kapslar	Askorbinsyra	Citrusbioflavonoider	Nej	Extra hög halt citrusbioflavonoider
Vitamin C Pulver	1000 mg	Pulver	Askorbinsyra	Citrusbioflavonoider	Nej	Blandas i valfri vätska, Dosera efter behov
Vitamin C Pulver pH-Neutral	1000 mg	Pulver	Kalciumaskorbat	Inga	Nej	Blandas i valfri vätska, Skonsam för magen, Dosera efter behov
QURE Liposomal C Pure	1000 mg	Flytande	Askorbinsyra, natriumaskorbat, kaliumaskorbat	Inga	Nej	Maximal upptagningsförmåga
QURE Liposomal C Fruktsmak	500 mg	Flytande	Askorbinsyra, natriumaskorbat, kaliumaskorbat	Inga	Fruktsmak	Maximal upptagningsförmåga, god smak