Vitamin B12

Vitamin B12 är viktigt för flera funktioner i kroppen, bland annat att stödja ett normalt fungerande immunförsvar och normal psykologisk funktion. Här hittar du vitamin B12 i både vanlig form och metylerad form, och som enskilt vitamin. Vitamin B12 ingår även i kombinationstillskott, där de utgör en del i multivitamintillskott och vitaminkomplex.

Vad är metylerad vitamin B12?

Den metylerade formen av vitamin B12 är en specifik, aktiv form av vitaminet som kroppen kan använda direkt. Detta kan vara fördelaktigt för att stödja viktiga funktioner, inklusive nervsystemets hälsa och metabolism av homocystein.

I vilken mat finns vitamin B12?

Vitamin B12 finns främst inom animaliska livsmedel, som till exempel nötkött, fläskkött, lax, tonfisk, mejeriprodukter och ägg. Inom vegetabiliska livsmedel finns vitamin B12 främst i berikade livsmedel, som vissa växtbaserade mjölkalternativ, frukostflingor och näringsjäst. Många vegetarianer och veganer äter en kost som inte är särskilt rik på vitamin B12. Ett kosttillskott med vitamin B12 kan därför vara bra för att säkerställa intaget av detta viktiga vitamin.

Vilka symtom ger vitamin B12-brist?

Vitamin B12-brist kan ge symtom som trötthet, hjärtklappning och blekare hud. I vissa fall kan svår brist på vitamin B12 ge neurologiska besvär (1). Eftersom levern lagrar mycket vitamin B12, kan det ta lång tid för en brist att utvecklas – ibland upp till 10 år. Bristen kan växa fram gradvis, vilket gör att symtomen inte märks direkt.