Hos Svensk Hälsokost hittar du allt du behöver för en lyckad detox. Välj bland näringsrika alger och greens, fibertillskott och aloe vera-juice. Här finns även färdiga detoxpaket för dig som vill ha ett färdigt program, samt intensivkurer med örtextrakt. Dessutom hittar du utvalda vegetabiliska proteinpulver som kan vara lämpliga under en detoxkur. Allt för att du ska hitta den bästa detoxprodukten för dig.
Under denna kategori utgår vi från att ordet detox står för den allmänna uppfattningen om denna diet, där du utesluter kemikalier och raffinerade livsmedel till förmån för mycket näringsrika vegetabilier. Detox fungerar här som ett samlingsnamn på produkter som är extra näringsrika och som passar in i denna typ av kosthållning.
Detox är en förkortning av engelskans detoxification som på svenska betyder avgiftning. Detox är ett kostprogram där det ursprungliga syftet är att rensa kroppen på slaggprodukter och gifter, och istället tillföra extra mycket näring under en period i hopp om ett bättre näringsupptag i tarmarna, med ett fullgott immunsystem, ny energi och ett välmående hår, hud och naglar till följd. Det finns ännu ingen vetenskaplig grund för att detox fungerar som det grundläggande syftet är tänkt för, och för många är en detoxkur mer som en nystart på en sundare kosthållning efter en period av mycket stress och dålig kosthållning. Det finns olika typer av detox, där lever-detox och tarm-detox är de vanligaste. Kroppen jobbar ständigt för att vara frisk och rena sig från skadliga ämnen och gifter, där levern fungerar som kroppens reningsverk.
En detoxkur kan pågå olika lång tid, men gemensamt för de flesta detoxmetoder är att de följer en viss struktur enligt ett detoxprogram med en specifik meny, och det är enkelt att göra detox hemma. En reningskur kan pågå under flera veckor för den som ligger på en lätt nivå, eller en mer intensiv detoxkur på 2 dagar, detoxkur på 7 dagar eller detoxkur på 14 dagar. Det finns även de som föredrar att detoxa en dag i veckan under en lång tid, som kan ses som en blandning av detox och 5:2-diet.
I en detoxmeny premieras rätter med mycket frukt, bär och grönsaker i alla färger, fiberrika kolhydrater och mycket vatten. Under en detox utesluter du gifter som koffein, tobak och alkohol, raffinerade livsmedel med mycket socker och vitt mjöl, samt rött kött och livsmedel med olika tillsatsämnen. Mörkgröna bladgrönsaker, ingefära, rödbeta och citron är bra inslag i en detoxdiet. Quinoa och råris är vanliga kolhydratskällor. Grundtanken är att göra kroppen mer basisk och därför välja basiska livsmedel istället för sura produkter. Kom även ihåg att dricka mycket vatten under en reningskur.
Många väljer att ta en detoxkur ett steg längre och även innefatta meditation och yoga som ett dagligt inslag. Testa exempelvis att starta dagen med en kopp detoxte eller ett glas ljummet citronvatten och yoga en stund innan du börjar dagens aktiviteter.
En annan form av detox är juicedetox eller juice cleanse, där du uteslutande dricker näringsrik dietjuice. Väljer du att göra en juice-detox rekommenderas du att begränsa detoxkuren till ett par dagar upp till en vecka. En standardkur med juicediet brukar innebära runt tre liter juice om dagen, fördelat på fem tillfällen. Det kan ses som en hård variant av detox. Vill du testa juicing rekommenderas du att göra din egen juice eller köpa färskpressad juice för att även få med alla vitaminer och fruktfibrer istället för juice från koncentrat.
Alla upplever en detox på olika sätt, men de flesta brukar beskriva den första tiden som mycket tuff, men att det senare betalar sig och istället infinner sig ny energi. Den som vanligtvis dricker mycket koffein och äter stora mängder socker brukar drabbas värst och kan uppleva abstinensliknande symptom som huvudvärk, trötthet och illamående de första 48 timmarna. Ett tips för att lindra detta kan vara att ta en värmande kopp örtte eller grönt te, eller att dricka en större mängd vatten.
En detoxkur är primärt ingen viktminskningsmetod, men det kan ofta bli en bieffekt av det eftersom en reningskur ofta innebär ett minskat kaloriintag, vilket i sin tur leder till viktminskning. Önskar du gå ner i vikt och är nyfiken på detox kan du givetvis använda dig av grunderna i en detox för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Det går även bra att träna under en detox och då är det främst lågintensiv träning som rekommenderas, eftersom energinivåerna kan vara låga. Lågintensiv träning kan innefatta promenader, motionssimning, yoga eller lättare styrketräning.
Under denna kategori hittar du alger och greens med algtillskott som spirulina och chlorella i pulverform och kapselform, samt greens som vetegräs, korngräs och greensmix i pulver som smidigt används i smoothies eller blandas till en hälsodryck eller hälsoshot. Alger och olika greens är naturligt näringstäta och innehåller en bred profil av vitaminer, mineraler, hälsosamma fettsyror, enzymer och aminosyror. Dessutom innehåller de flesta mycket klorofyll som fungerar som antioxidanter i kroppen.
Ett fibertillskott innehåller fibrer som är vänliga mot magen och som dessutom mättar bra, vilket kan vara till fördel för dig som besväras av hunger under ett detoxprogram. Bland våra fiberprodukter finns bland annat fibertillskott i kapselform, psylliumfröskal och chiafrön. Fibrer har även andra positiva effekter på hälsan.
Aloe vera juice dricks vanligen i förebyggande syfte och lämpar sig bra under en renande kur. Aloe vera kommer från växten med samma namn, och det är främst arten Aloe barbadensis som används i aloe vera juice. Vi har aloe veraprodukter från välkända varumärken.
Under vätskedrivande detox hittar du örttillskott och färdiga intensivkurer för detox med tabletter eller flytande tillskott. Dessa detoxprodukter innehåller en kombination av flera olika örtextrakt med lämpliga egenskaper. Under detoxpaket hittar du varianter av färdigpackade paket med detoxkur, ett smidigt sätt för dig som inte vet vad du ska handla. I en färdig detoxkur finns bland annat näringspulver och detoxte. Sist men inte minst hittar du här även protein för detox, som är ett urval av vegetabiliskt och naturellt proteinpulver som passar bra när du går på detox men vill öka intaget av protein. Blanda en proteinrik smoothie eller använd i matlagning.
Lycka till med din detox!
